Vanliga triggers
- Stark mat (capsaicin): triggar ansikte/panna/nacke – välj mildare vid viktiga tillfällen.
- Koffein: stimulerar nervsystemet; testa koffeinfritt i två veckor.
- Alkohol: vasodilatation + bakfylle-svett.
- Varm mat/dryck: höjer inre temp – låt svalna, drick kallt vatten till.
Myten om vatten
Att dricka mindre minskar inte svett; det kan öka stress och värmekänsla.
Drick jämnt över dagen och kyl kroppen inifrån vid behov.
Informationen ersätter inte läkarbesök.